Forskning & praksis

Mindre smerte, mere livskvalitet

Mange med nyopdaget artrose (slidgigt) i knæ eller hofte takker nej til træning, fordi det koster penge — selvom forskningen klart viser, at det kan mindske smerter, øge livskvaliteten og i mange tilfælde udskyde en operation markant.

Som en del af et forskningsprojekt i samarbejde med Næstved Kommune og Region Sjælland tilbyder jeg et gratis GLA:D®-forløb på 8 uger. Formålet er at se, om gratis adgang får flere til at søge hjælp tidligt. Som deltager bidrager du til vigtig forskning ved at besvare spørgeskemaer, der hjælper med at forbedre fremtidens behandling.

Kontakt mig Læs om projektet

Dokumenteret effekt

Hvad kan træningen gøre for dig?

Forskningen bag GLA:D® viser tydelige og positive resultater for patienter med slidgigt i knæ og hofte.

Mindre smerte

Gennemsnitlig smertelindring på 25% for de fleste deltagere.

Bedre livskvalitet

Øget evne og overskud til at klare dagligdagens gøremål.

Udskudt operation

Forløbet kan udskyde behovet for operation i mindst to år.

Mindre medicin

Mange oplever et nedsat behov for smertestillende piller.

Indholdet i forløbet

Det får du i et GLA:D®-forløb

Undervisning

To sessioner med patientuddannelse, hvor du får afgørende indsigt i din slidgigt, hvordan du tackler smerter, og hvordan du bedst lever et aktivt liv.

Holdtræning

16 superviserede holdtræninger (2 gange ugentligt). Træningen er evidensbaseret og tilpasses altid dit personlige niveau og din smertetærskel.

Målinger og evaluering

Fysiske målinger før og efter de 8 uger. Forløbet er tilkoblet det nationale GLA:D®-register for løbende at sikre kvaliteten af din behandling.

Praksis

En typisk træningstime

Træningen foregår på hold og varer ca. 60 minutter pr. gang (to gange ugentligt). Selvom man kan træne hjemme, viser forskningen, at effekten er væsentligt større, når træningen foregår under vejledning af en certificeret GLA:D®-terapeut.

Opvarmning i 10 minutter

Opvarmningen foregår med blide gangøvelser og let mobilisering af leddene. Belastningen indstilles individuelt og øges gradvist, indtil du rammer et niveau, der føles "nogenlunde hårdt".

Neuromuskulær træning i 40 minutter

Træningsprogrammet er bygget op omkring fire vigtige elementer: core-stabilitet (kropsstamme), led-kontrol for at sikre korrekte bevægemønstre, muskelstyrke i benene, samt funktionelle øvelser, der relaterer sig direkte til dine daglige aktiviteter.

Hver øvelse udføres i 2-3 sæt med 10-15 gentagelser på både det raske og det påvirkede ben. Jeg monitorerer dig tæt for at sikre, at vi altid holder os inden for de fastsatte smerteregler. Der findes fire sværhedsgrader til hver øvelse, og vi justerer løbende niveauet.

Nedkøling i 10 minutter

Vi afslutter ved at komme ned i tempo med rolige udstrækninger.

Kriterier for deltagelse

Hvem kan deltage i GLA:D® træning?

✓

Bopæl

Du er voksen og har bopæl i Næstved Kommune.

✓

Symptomer

Du har nyligt opdagede symptomer på slidgigt (artrose) i enten hofte eller knæ.

✓

Historik

Du har ikke tidligere fået superviseret træning for din slidgigt.

Læs mere om projektet på Næstved Kommunes hjemmeside

Projektet er et samarbejde mellem Næstved Kommune, Region Sjælland og Den Sociale Investeringsfond. Det er gratis at deltage (transport dækkes dog kun ved henvisning fra sygehus med genoptræningsplan).

Du kan læse alle detaljer om projektet, samtykke og databehandling direkte hos kommunen.

Læs mere her

GLA:D® Træning